健身是選擇有氧運動還是無氧運動好

貢獻者: 玫瑰1025天蝎

現在越來越多的人投入到健身中去,健身就是通過運動達到強健身體的目的,運動方式分為兩種,一種是有氧運動,一種是無氧運動,到底健身是選擇有氧運動好還是無氧運動好呢?

1健身選擇哪種方式好,首先要明白有氧運動和無氧運動的區別,有氧運動并非在氧氣充足的情況下進行的運動,而是一種強度低,時間長,全身都可以參與的運動,適合大多數人鍛煉身體選擇,無氧運動強度大,時間短,適合運動員的專業訓練。

2有氧運動是大多數人會選擇的運動方式,但是對于健身而言,不建議選擇某一項,因為不管是有氧還是無氧運動,都是對身體有好處的,二者如果能夠相結合,就更加完美了。

3究竟是選擇有氧運動多一些還是無氧運動多一些,就要根據自己的身體情況來決定了,有氧運動做起來相對安全,對身體內部器官負荷較小,無氧運動要求身體器官承受能力強,適合年輕人選擇。

4建議年輕人或者體質好的中年人,選擇有氧運動和無氧運動二者同時進行,而體質不好的中年人和老年人,則選擇無氧運動為好。

5想提高心肺功能的人,重點選擇有氧運動,因為心肺功能是需要慢慢加強的,如果想要練力量,則可以選擇無氧運動,無氧運動可以增強肌肉承受力,提高抓舉能力。

6不管是有氧運動還是無氧運動,都應該以身體承受力為重,我們健身本來就是為了讓身體強健的,如果勉強去做,反倒會適得其反,造成身體的傷害就得不償失了。

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