有哪些芭蕾動作能幫助女孩瘦腿

貢獻者: 峰蜜forever迷

有哪些芭蕾動作能幫助女孩瘦腿,不用大汗淋漓,而且形體更美

1膝蓋抬高平行地面,手臂向上延伸,腹部收緊,左右腿交替向上抬起

2芭蕾基礎動作,下蹲腹部收緊,起身站直,做30次

3站立式腳尖踮起,手臂自然向上向下抬起放下

4俯臥在瑜伽墊上,雙手支撐身體,左腿彎曲,右腿向后自然伸展,同時左手臂向外緩緩伸出再內收

5一側手臂向上伸,另一側腿向后伸展,至與地面平行,手腳不能碰地面,同時向上用力拉伸

6側臥在瑜伽墊上,左手彎曲支撐頭部,右手自然放于胸前,左腿伸直,右腿彎曲,左腿向上抬腿再返回地面

健身完記得拉伸和放松,線條更美

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