7組有氧健身操動作助女生減脂塑形

貢獻者: 去動全能伙伴

有氧健身操是時下最受女 迎的有氧運動之一,它能幫你保持活力,減掉多余脂肪,塑造完美體形,需要健身塑形的妹紙們趕緊加入吧,Come On!跟隨有氧健身操的鍛煉,可以讓你有效的燃燒脂肪,有效控制體重。有氧操對于場地要求不高,而且一年四季都能練,對于個人的心肺功能和耐力都有很大的促進作用。讓我們一起去動吧!

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先做熱身和適當的伸展運動,特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時,熱身時間要長,并多穿些衣服。

做操或健身時女性要注意戴好文胸,以承托力較強的為好。

經期時做操,運動量不宜過大。

健身操做完,要及時更換汗濕的衣服,避免著涼,尤其是在空調房內。

運動時,應穿合身透汗的健身服飾。

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