做下蹲運動有哪些好處

貢獻者: 輝輝心如止水

下蹲運動是一種簡單、科學、有效、安全的健身法。不用花錢,無需器具和場地,只要方便,在家里、公司辦公室里或公園,只要有立足之地便可;無論多忙的人,想要腿不先衰,每天只需5-15分鐘的練習就可以了。

1首先,可以改善血管功能。下蹲運動可以擴張下肢微、小動脈血管,減少 外周阻力,可以改善微、小動脈血管壁的彈性,有效地降低血壓。

2下蹲運動可以強健關節和骨骼。下蹲尤其能增強膝關節的靈活性,延緩膝關節的老化。

3促進新陳代謝。下蹲運動加快下肢的靜脈血液流向 ,血液循環加強,回心血量增加,有效地改善心肌的血液供應和新陳代謝。

4下蹲可以增強肌肉力量。常做下蹲運動可以增強肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;兩條腿的力量增強了,可有效預防跌倒,走路時您會感到更加身體輕松,且生命充滿活力。

5.下蹲延緩大腦的衰退。下蹲可以加強腿的活動能力,增強和外界接觸,能夠延緩大腦的衰退。

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