怎么運動鍛煉才能獲得健康呢?

貢獻者: 河豚童小八

健康始終是最重要的,沒有健康其他所有的一切都是枉然。想要健康需要做的事情很多,其中運動鍛煉占有很大的比重,但是如果運動不得當,也是會帶來一些傷害和麻煩的,所以運動時要注意什么呢?下面介紹幾點,希望能對大家有所幫助和啟發。

1運動后要洗澡。 運動后人會出汗,汗液中有對皮膚不好的物質,對皮膚有腐蝕性,如果不能在短時間內清洗干凈,黏附在身上的時間一長膚質會變差。尤其在胳膊和后背常見。

2運動要適量。 運動有不同的目的,這里討論的是為了健康,為了健康就要從身體客觀的角度考慮要運動多少為宜。 運動過量等于身體超負荷工作,休息不過來,會損害健康,適得其反;但是運動不足,又起不到為了健康而運動的目的。 每個人的身體條件都不一樣,每個人在不同年齡段也會不同,所以到底要運動多少,沒有統一答案,自己多多感受和觀察,選擇一個適合自己的運動量。

3運動是一輩子都要堅持的事。 這里列舉我自己的一個例子吧。我從小手腳都很涼,應該是體質不好,我堅持跑步了12年,就在運動到第10年的時候我驚奇的發現自己的手腳不涼了,變得很暖和。堅持運動10年才有這種體質上的巨大轉變,所以兩天打魚,三天曬網式的運動是不能有什么健康成果的。 身體需要養分所以我們要天天吃飯,身體的健康也需要一輩子的運動來維系。

4選擇適合自己和自己喜歡的運動項目。 運動不要跟風,每個人的年齡、性別、身體素質、經濟條件等都不相同,別人能做的自己未必能做,所以要思考和感受觀察,找到一個適合自身條件的運動項目來做。 如果可以就選擇自己喜歡的運動項目,這樣運動起來不會枯燥無聊,在不知不覺快樂的氣氛里,就完成了運動鍛煉。

5運動前要做熱身運動,避免受外傷。 冬季運動時,就能感覺到做一些運動前的伸展活動是很重要的。因為身體在寒冷的時候,肌肉、韌帶和關節變得很僵硬,不活動開再運動,是很容易拉傷的。 熱身運動是每次都要做的,從不運動的狀態到運動的狀態,熱身運動是中間的過度,避免突然的轉變帶來的身體不適應。

6注意保暖,不要受涼。 在運動的時候會出汗,毛孔張開散熱,如果不多加注意,遇到室外有風和寒冷的天氣,是很容易受風和著涼的。帶好帽子、圍巾,或是帶個手巾把汗擦干凈,肚子的部位也要注意,避免進風著涼拉肚子。

一定要堅持運動,因為對健康是非常重要的。

以上是個人觀點,如有不全面和不客觀的地方還請諒解。

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