如何自我修練瑜伽

貢獻者: Cui華子

說起瑜伽讓人心生敬畏,心情愉悅、早期瑜伽來自印度對養生健體是很好的方法,瑜伽分多種有 法、調息法、精神松弛法等。瑜伽能給我們帶來身心的健康和寧靜,改變著我們的生活態度、習慣、性格、喜樂、認真快樂地活在當下。

1現在人特別是城里人特別講究養身、美顏瑜伽就是最好的養身之一。第一項山式:雙腳并攏、收緊小腹、雙手往天空臍起、頭微微往后、眼睛往天空看深呼吸十次。此動作有利益頸椎。

2不少人都羨慕練瑜伽的人,不緊有氣質而且身體也健康,不是所有瑜伽都適合自己,要根據自身承受力度來選擇適合自己一套瑜伽。第二項半月式:雙腳合緊、收緊小腹、兩手合并、兩食旨合并伸直左右、上下各堅持30妙,此動作有利益消除疲勞、改善肝、腸胃功能。

3部分人想減肥又怕累、苦堅持不下來盲目地節食來達到減肥目的,這方式是不靠普反而對身體嘀芟苒疾有害;而瑜伽不需節食能達到減肥效果。第三項樹式:用左腳保持平衡,右函諱雍蛾腳慢慢抬起將右腳放在左腳上,此時要注意的是腳心朝上,雙手放胸前合并慢慢往天空伸直(右腳同理)堅持45妙,此項有利益糾正體形預防疝氣。

4隨著社會進展瑜伽在中國流傳起來,瑜伽不緊能改變一個人的年齡相貌外同時也能美化曲線。第四項貓式:雙達負緹盍膝跪地打開兩手放地與肩同寬形芤晟踔腫成彩虹式來回反復三次吸氣往上提、呼氣往下壓最后恢復兩手以自己最大長度往下壓胸著地堅持30妙,此項有利益收縮小肚、改善臟腹器官。

5有人問練瑜伽會有壞處?當然有受益還是多,如果不適合要強行自己會給骨骼帶來傷害例扭傷。第五項蛇式:府臥地面雙手放胸部微下,手臂伸直手旨打開能增加力度頭慢慢抬起、自然呼吸堅持25妙。此項有利益腰部對腰痛的人是很好的幫助。

6瑜伽在于堅持,熱愛練身的朋友請堅持同時網絡上也很多瑜伽視頻。

圖片來自網絡

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